[Latihan Pemanasan] Marking Warm Up

at 16.44

Waktu Latihan

Standar / Kelas

2-5 Menit Per-session

mendemonstrasikan kompetensi keterampilan dan pola gerak yang diperlukan untuk melakukan kegiatan jasmani Menunjukkan perilaku sosial dan pribadi yang penuh tanggung jawab yang mencerminkan rasa hormat kepada diri sendiri dan orang lain dalam lingkup kegiatan jasmani Memahami kegiatan jasmani untuk kesehatan, kesenangan, tantanga, ekspresi diri, dan interaksi sosial. Latihan Pemanasan Dasar untuk siswa SD/SMP

TUJUAN

1. Pemanasan otot besar, tendon, ligamen, serta mempersiapkan tubuh untuk latihan kelenturan atau kegiatan yang lebih berat.
2. menggunakan berbagai gerak lokomotor untuk mempraktikan ketangkasan dan keseimbangan khusus untuk permainan bola basket.
3. bekerja sama dengan siswa lain untuk melakukan peran dan berganti peran selama kegiatan
4. mempelajari konsep bertahan sederhana dengan menjaga jarak dengan pemain bertahan
5. mempelajari tingkat-tingkat kompetisi yang sesuai, permainan yang fair, dan kerja sama.
6. Berlatih sambil pemanasan man to man marking sederhana

PERALATAN
-Tidak ada-

DESKRIPSI

1. Pasang-pasangkan para siswa menurut ukuran dan kemampuannya, tentukan dalam tiap pasangan yang ditunjuk sebagai rekan 1 dan rekan 2. mintalah setiap pasangan menyebar ke seluruh ruangan.
2. Jelaskan ketika kita mengatakan "mulai" maka rekan 1 mencoba gerakan random disekeliling lapangan seperti yang kita contohkan. Rekan 2 harus melakukan gerakan yang sama sambil selalu menjaga jarak ideal dengan rekan 1 (tidak terlalu rapat dan tidak terlalu renggang). Rekan 2 harus berusaha untuk menyentuh rekan 1, dan ketika berhasil menyentuh maka dia mendapatkan nilai. Para siswa dianjurkan untuk melakukan gerakan random dilapangan seperti dodging, zigzag, evading (mengelak).
   Jarak ideal dalam pertahanan man to man marking adalah 1 lengan.
3. Mintalah semua pasangan berdiri berdekatan, lalu intruksikan sebuah gerakan keterampilan dasar seperti jalan, jogging ditempat, loncat, meluncur, berjingkat, menghindar, dst. berikan contoh setiap gerakan, lalu ketika kita katakan "mulai" maka point no.2 diatas dilakukan kembali.
4. Mintalah setiap pasangan untuk bertukan peran setelah interval waktu tertentu.

TIPS PENGAJARAN

• Semua pasangan dalam posisi berdekatan (jarak 1 lengan) pada saat permainan dimulai
• ingatkan siswa, ketika mendengar peluit, semua pemain harus berhenti dengan jump stop dua kaki dan tidak boleh menggerakkan kakinya waktu mencoba menepuk rekannya.
• Ingatkan pada siswa untuk hati-hati bergerak disekitar ruangan dan menghindari pasangan-pasangan lainnya.
• pemain pemenang harus melakukan "high five' (toss kalo bahasa jermannya mah) dengan rekan pasangan pada saat permainan berakhir.

Sekian Sesi Latihan Pemanasan Bola Basket session ke 2.
Semoga berguna..

Tutorial bola basket

Share on : Facebook Twitter Google+